ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? ಎಂಬ ಗೊಂದಲ ಹಲವರಿಗೆ ಇದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸದ್ಗುರು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅನ್ನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ

1.      ಸಕ್ಕರೆ

ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

* ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ–ಖನಿಜಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

* ಕೇವಲ ರುಚಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಪಾಯ.

 

2. ಹಾಲು

 

* ಸದ್ಗುರು ಪ್ರಕಾರ, ಮೂರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗಷ್ಟೇ ಹಾಲು ಸೂಕ್ತ.

* ದೊಡ್ಡವರಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸುವ ಕಿಣ್ವ ಕಡಿಮೆ

* ಅಜೀರ್ಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.

* ಹಾಲಿನ ಬದಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯಲು ಬೇರೆ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ.

 

3. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು

 

* ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವ, ಖನಿಜಗಳು ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

* ಪಿಷ್ಟ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶ ಕೊರತೆ.

* ನಾರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ → ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

* ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಸಂಸ್ಕರಿತ ಧಾನ್ಯ ಸೇವನೆ ಉತ್ತಮ.

 

4. ಟೀ, ಕಾಫಿ

 

* ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

* ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬದಲಾವಣೆ, ಶಕ್ತಿ ಕುಸಿತ.

* ಪ್ರತಿದಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತ್ರಾಣ ಕಡಿಮೆ

* ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾಗೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದೂ ಒಳಿತು.

 

ಸದ್ಗುರು ಸಲಹೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹಾಗೂ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

For More Updates Join our WhatsApp Group :

https://chat.whatsapp.com/JVoHqE476Wn3pVh1gWNAcH