ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲೂ ಋತುಚಕ್ರ ಬರುವ ಮುನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರ ಗರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಗ್ಯಾಸ್ ರಚನೆಯು ಪಿಎಮ್ಎಸ್ ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳ ಏರಿಳಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾದ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳಿವೆ
ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ2,300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಗ್ಯಾಸ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
