ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸು ಲಗಾಮು ಇಲ್ಲದೆ ಕುದುರೆಯಂತೆ ಓಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಂತೋಷದ ಕಡಲಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುತ್ತದೆ.. ಮರು ಕ್ಷಣ ದುಃಖದ ಮಡುವಿನಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟೇ ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿದ್ದರೂ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜೀವನ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಇಂದು ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ…
ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್. ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 88% ಜನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
1) ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅವರ ಕೆಲವು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2) ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಭಯದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3) ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ.. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಕೂರಿಸಿ.. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
