ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ : ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು (ಹಿರಿಯರು) ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ದುಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೀಗಾಗಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಟಿಪ್ಸ್
1. ಹೇಚು ದ್ರವ ಪಾನ : ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿಸಬೇಕು ( ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಇತ್ಯಾದಿ), ಡೀಹೈಡ್ರೇಶನ್ (ನೀರಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿ) ಆಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
2. ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಿರಲಿ : ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 4ರ ವರೆಗೆ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯಬೇಕು. ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ ಕ್ಯಾಪ್, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಕೂಲಿಂಗ್ ಡ್ರೆಸ್ ಹಾಕಬೇಕು.
3. ಹಗುರ ಆಹಾರ : ಬಿಸಿ, ಎಣ್ಣೆ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಿ. ಹಣ್ಣು, ಸಪ್ಪೆ, ಸಿಹಿ ಕಾಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನೀಡಬೇಕು.
4. ಬೇಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ : ಬಿಸಿ ಜ್ವರ, ಉಲಿಬಿಸಿಲು (heat stroke) ಮುಂತಾದ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ
1. ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು : ತಕ್ಷಣದ ದ್ರವ ಕೊರತೆಯು ಮೂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆ, ತಲೆ ಸುತ್ತು ತರುತ್ತದೆ.
2. ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಜಾಗೃತಿ : ಶುಗರ್, ಬಿಪಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ ಬಿಸಿಲು ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ಶೀತಗೊಳಿಸಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರಲಿ : ತಂಪಾದ ಕೋಣೆ, ಫ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎಸಿಯಿಂದ ಒಳಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ಸಣ್ಣ ಊಟ, ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ : ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭವಾಗಲು ದಿನದಲ್ಲಿ 4-5 ಬಾರಿ ಅಲ್ಪ ಆಹಾರ ನೀಡಬೇಕು.
5. ಸೌಮ್ಯ ಉಡುಪು ಧರಿಸಲಿ : ಹಗುರ ಬಟ್ಟೆ, ಹಗುರ ಬಣ್ಣದ ಉಡುಪು (ಹಳದಿ, ಬಿಳಿ, ಹಸಿರು) ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ
ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಮೃದುವಾದ ಹವಾ ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕ್ ಗಳಿಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಲೆ ಸುತ್ತು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಬಿಸಿ ಜ್ವರ ಬಂದ್ರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರ ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಡುವುದು ಬಹುಮುಖ್ಯ.
