ವಾಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ನಡೆಯಬೇಕು ಅನ್ನುವ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದ್ದರೂ 7,000 ರಿಂದ 9,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆದರೆ ಸಾಕು ಎಂದು ಸ್ಪೇನ್ ನ ಗ್ರಾನಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ನಿಖರವಾಗಿ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭರವಸೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಇಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಡೆಯಬೇಕಾದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ…
ವಯಸ್ಕರು: ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 8,000-10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು: ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸುಮಾರು 12,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು.
ವಯಸ್ಸಾದವರು: ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಕಡಿಮೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತಹ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
