ಆರೋಗ್ಯ : ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಋತುಚಕ್ರ ಅನಿಯಮಿತವಾದರೆ, ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಈ ಬದಲಾವಣೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಡಿದುಹೋಗದೇ ವಿಳಂಬವಾದರೆ, ಗರ್ಭಕೋಶ ಹಾಗೂ ಸ್ತ್ರೀಜಾನುವಿದ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PCOS) ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ ಮಾಡಬಾರದು.
ಋತುಚಕ್ರ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ : ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿ ಅನಿಯಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ : ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಋತುಚಕ್ರ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ಏರಿಕೆಯಾಗುವುದು, ಆಯಾಸ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ : ಅತಿಯಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ವಿರಾಮರಹಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಋತುಚಕ್ರ ನಿಯಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಮೀನು, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್) ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಅಂಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಮೆಡಿಟೇಷನ್, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪಥದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ: ಯಾವುದೇ ಅನಿಯಮಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬಂದಾಗ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ತೋರದೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
