ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಈ 3 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಶುರು ಮಾಡಿ ನಾವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಸರಿಯಾದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುವುದರ ಜೋತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ದಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂರು ಅಭ್ಯಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯದತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವುವು ಆ ಮೂರು ಅಭ್ಯಸಗಳು ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯೊಣ.
1. ಧ್ಯಾನ,
ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿಯನ್ನು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಧ್ಯಾನ ನಿಜವಾಗಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯನದ ಫಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಇರಬೇಕು ಅಷ್ಟೆ. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಶುರು ಮಾಡಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಬಳಿಕ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳೆಂದರೆ, ನೀವು ಶಾಂತವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಆವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಹಾಗು ಒತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿವೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೂಡಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಾಗೇ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
3. ನೀವು ಇರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ,
ನೀವು ಇರುವಂತಹಾ ವಾತಾವರಣ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಾಸಿಸುವಂತಹ ಜಾಗವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಧ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛ, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಮನೆಯು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
