ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರು, ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅಗಾಧಗೊಳಿಸದೆ ತಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟರಾಗಬಹುದು.
1.ವಾಸ್ತವಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಉತ್ತಮವಾದ ಯೋಜಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2.ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳು: ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 25-5 ನಿಯಮವನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಿ. 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3.ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎದ್ದಿರುವುದು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಾಡಿರಿ.
4.ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
5.ಪೌಷ್ಟಿಕ ಊಟ: ನಟ್ಸ್ ಅಂದ್ರೆ ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6.ಧ್ಯನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಧ್ಯಾನವು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ .
7.ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳು: ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಅಭಿನಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರಿಯಬೇಡಿ.
