ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ : ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅವಶ್ಯಕವೂ ಹೌದು. ಆದರೆ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಅತಿಯಾದ ನೀರು ಸೇವನೆಯಿಂದ “ಹೈಪೋನಟ್ರಿಮಿಯಾ” ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಇಳಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಶಿಕೆಗಳು ಕುಡಿಯಲಾದ ಜಲದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ಮತಿಭ್ರಮೆ, ಉಬ್ಬಸ, ವಾಂತಿ, ಇಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವಿಷರಣ, ಕೋಮಾ ಅಥವಾ ಸಾವುಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ಮಟ್ಟದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಕು, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹವಾಮಾನ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮ ಪಡುವವರು ಅಥವಾ ಬೆವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.
